Почему устают глаза когда долго сидишь за компьютером

Что делать, если глаза устают из-за работы за компьютером

Если вы читаете этот текст, а буквы на экране размываются, в глазах неприятно жжёт и ноет шея, то у вас компьютерный зрительный синдром. Значит, глаза устали и не могут сфокусироваться ни на чём. Это не болезнь, а проходящая реакция. И виноват не сам компьютер, а время, проведённое за ним. Рассказываем, как от этого спастись и почему на гимнастику для глаз лучше забить.

Почему устают глаза, когда долго сидишь за компьютером

Потому что глаза человека, как и тело вообще, не приспособлено к тому, чтобы сидеть по 8 часов за компьютером. Эволюция нас задумала охотниками, которые преодолевают десятки километров в поисках добычи. Но мы оказались умнее и придумали доставку еды в офис, чтобы не отвлекаться от рабочего процесса. По последним данным, компьютеры используются более чем в 50–70% сферах деятельности человека. Это удобно для всех, кроме нашего зрительного аппарата.

Компьютер на самом деле НЕ портит зрение

Не спешите винить во всём компьютер: это миф, что он портит зрение. То же самое касается и смартфонов, планшетов и других электронных устройств. Экраны современных гаджетов не влияют на глаза.

Раньше, работая со старыми компьютерами, мы могли чувствовать дискомфорт. Контрастный фон, мерцание экранов и блики на них — это была боль для наших глаз. Если представить, что глаз — это одна большая мышца, только подумайте, как она страдает, если ей нужно качаться в зале не меньше 6 часов в день.

Современные ноутбуки не портят зрение — большинство моделей мерцает незаметно и не бликует, сама картинка высокого качества. Глазу комфортно. Остаётся одна, важнейшая проблема — мы почти не моргаем, пока настойчиво смотрим в экран. Поэтому к концу рабочего дня текст на экране перед глазами чёткий, а вдали всё размывается.

Зрение портит не сам монитор, а многочасовое зависание в гаджетах или ежедневная работа за компьютером.

В газете The Independent опубликовали средний показатель времени за компьютером у офисных работников за год — вышло 1700 часов! Получается около 6 с половиной часов в день без учёта выходных. Неудивительно, что к концу рабочего дня 70% офисных сотрудников жалуются на нечёткость зрения, головную боль и напряжение в мышцах шеи.

Как понять, что у вас не болезнь, а компьютерный синдром

Компьютерный синдром офтальмологи не считают заболеванием. Механизм его такой: если мы редко моргаем, поверхность глаза высыхает и не получает увлажнения. Обычно глаз покрыт слёзной плёнкой, а тут она истончается и разрывается. Это вызывает неприятные ощущения: боль, резь, жжение в глазах. Если вы возвращаетесь домой, отдыхаете и симптомы проходят — это не близорукость, не паникуйте.

Эта реакция временная и обратимая, если о глазах заботиться. А если с синдромом не бороться — тогда и правда будет портиться зрение, разовьётся настоящая близорукость или другие проблемы.

Симптомы компьютерного синдрома

Ухудшение зрения — не единственный симптом при этом синдроме. Их делят на три группы.

Нарушение аккомодации, или способности чётко видеть предметы на близком и дальнем расстоянии	Трудно сфокусировать зрение на предмете Предметы нечёткие и раздваиваются Буквы, цифры и изображения расплываются перед глазами Близорукость
Напряжённые мышцы шеи	Боль в шее Боль в плечах Головная боль Боль в пояснице
Сухость глаз	Жжение Покраснение Ощущение «песка в глазах»

Чётких критериев у синдрома нет — если хоть один симптом из таблицы выше вас беспокоит, стоит обратиться к врачу-офтальмологу и проверить зрение. Если всё в порядке и у вас не выявят нарушений, значит, дело только в работе перед экраном.

С теорией разобрались — пора перейти к практическому решению проблемы.

Как не портить зрение, если работаешь за компьютером часами

Соблюдайте зрительный режим 20–20–20

Это самая важная рекомендация от Американского общества оптометристов. Каждые 20 минут нужно перевести на 20 секунд свой взгляд на любой предмет, который находится от вас на расстоянии в 20 футов. 20 футов — это около 6 метров. Этого времени хватит вам, чтобы оглядеть всех коллег и помахать ручкой, а глазам — расслабиться. После двух часов непрерывной работы желательно устроить перерыв на 15 минут.

🕺 А пока у вас перерыв — разомнитесь, чтобы не сутулилась спина

Сидите за компьютерным столом правильно

Рабочее место должно быть удобным и не вредить вашему здоровью. Когда работаете за компьютером, вам нужно сидеть на расстоянии вытянутой руки от него. Экран настройте так, чтобы он был слегка наклонён вниз. Оптимально — на 15–20 градусов ниже глаз. Работать, немного опустив голову, комфортно: так мышцы шеи не сильно напрягаются.

Настройте освещение или уберите блики с экрана монитора

Современные экраны монитора обычно покрыты антибликовой плёнкой. Если солнечный свет мешает читать текст — купите плёнку сами или попросите начальника закупить их на всех. Стоит недорого и облегчит глазам работу.

— плёнка для экранов 16:9. Это самый распространённый формат ноутбуков и мониторов. Плёнка защищает не только от солнечных бликов, но и от посторонних взглядов: экран под углом будет просто чёрным. — матовое стекло, чтобы на экране мобильного не раздражали следы от пальцев и блики. Насыщенность цветов на экране при этом не страдает.

Моргайте чаще

Обычно человек моргает около 18 раз в минуту. Но если он смотрит в экран, то на четверть меньше. Старайтесь моргать чаще, пока работаете за компьютером, чтобы увлажнить глаз. А ещё пейте побольше воды или поставьте домой или в офис увлажнитель для воздуха. Уровень влажности должен быть в районе 30–50%, иначе симптомы компьютерного синдрома будут выражены сильнее и к тому же возрастёт риск заболеть ОРВИ. Вирусы любят пересушенные слизистые, на них ведь так легко осесть и размножиться.

Пользуйтесь искусственной слезой

Искусственные слёзы — это глазные капли, которые используются для поддержания влажности на внешней поверхности глаз. Их можно использовать для лечения синдрома сухого глаза, при некоторых заболеваниях, связанных с сухостью слизистых, после операции на глазах и при реакции на факторы окружающей среды типа ветра или задымлённости.

Искусственные слёзы можно купить в аптеке без рецепта. При разных состояниях помогают разные капли, но подобрать их придётся самостоятельно. Какие капли не будут вызывать дискомфорта и помогут увлажнить глаза — те и ваши друзья. Капли бывают в растворах и гелях. Отличие только в том, что гель дольше удерживает раствор на поверхности глаз.

— смягчающие и заживляющие капли для глаз. Эффекта от них хватит на 90 минут. — густое защитное покрытие для глаз. Эффекта хватит на несколько часов.

😿 А вот что делать, если плакали по-настоящему

А гимнастика для глаз эффективна при компьютерном синдроме?

Упражнения для глаз действительно назначают многие врачи-офтальмологи, но доказательств эффективности этого метода лечения нет. Ровно как и нет ни слова об этой гимнастике в рекомендациях Американской ассоциации оптометристов.

Гимнастика для глаз также называется «метод Бейтса». Уильям Бейтс — врач-офтальмолог XX века, который пропагандировал свой комплекс упражнений для лечения различных нарушений зрения у пациентов. Она основана на предположении, что мышцы глаз у людей с нарушением зрения слабые и их нужно привести в тонус упражнениями. Но ещё в 1929‑м FDA (Управление США по контролю качества пищевых продуктов, медикаментов и косметических средств) выпустило постановление запретить эту методику, так как обещания Бейтса ложные.

Эти упражнения не могут помочь ни при заболеваниях типа близорукости и астигматизма, ни при компьютерном синдроме. Бейтс считал, что нужно воздействовать на мышцы, чтобы лечить глаза. Но близорукость бывает наследственной, астигматизм развивается на фоне травм и воспалений, а компьютерный синдром провоцирует редкое моргание. Мышцы тут — не первичный фактор, на который нужно действовать.

Если вам такую гимнастику назначали и кажется, что она помогла, то этому есть объяснение. Например, эффект плацебо — если сильно верить, что гимнастика поможет, то она поможет. Но это только кажется. Другой вариант: во время упражнений вы стали чаще моргать и увлажнили глаз. В результате он стал лучше видеть. Эта рекомендация как раз присутствует в рекомендациях американских оптометристов.

Ещё одна популярная рекомендация — это носить компьютерные очки во время работы. Увы, Американская академия офтальмологии не считает их эффективными. По её мнению, эффективнее работать в комфортных для глаз условиях, а после работы — отдыхать любым способом, но только не перед экраном смартфона.

Источник

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.
Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие — чья профессия связана с постоянной работой за компьютером. Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т.п.

Как влияет работа за компьютером на зрение?

При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

Когда глаза постоянно находятся в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

Офтальмологи уже определяют так называемый компьютерный зрительный синдром (синдром сухого глаза), для которого характерны следующие симптомы:

боль и усталость глаз,
сухость в глазах,
жжение и зуд глаз,
покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
нечёткость видения,
двоение в глазах,
вновь появившаяся потребность в очках,
чувствительность к яркому свету,
боль в голове, плечах, шее.

Как беречь глаза при работе за компьютером. Профилактика

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз
Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики, зарядку для глаз:

Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться расслабиться.
Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против, несколько раз.
Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Проделайте такие движения несколько раз. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, наклейте на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.
«Косые» глаза. «Косите» — несколько раз сводите глаза к переносице и разводите обратно
Взгляд на далекий и близкий предмет. Смотрите попеременно на дальний и близкий предмет, например, на птицу вдали и близкую к окну ветку дерева.
Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем обычно. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро, сколько сможете. Несколько раз крепко зажмурьтесь.
После этой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза, ненадолго приложите к глазам холодную салфетку. Это стимулирует приток крови к глазам, улучшит их кровоснабжение.

В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения. Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, офтальмолог назначит всё необходимое лечение, операции (по показаниям), а также регулярный контроль.

Источник

Синдром компьютерного зрения

Сегодня в обиходе офтальмологов все чаще встречается такое словосочетание, как компьютерный зрительный синдром. Под этим состоянием понимается болезненное явление, при котором человек жалуется на снижение остроты зрения и непрекращающуюся усталость глаз. Пациента начинают мучить головные боли, сухость, покраснение и другие неприятные симптомы. Компьютерный зрительный синдром может развиваться с разной скоростью, которая зависит от общего состояния организма и наличия сопутствующих заболеваний.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Из-за перенапряжения глаз. При сравнении печатного изображения и картинки на экране можно обратить внимание на то, что первая состоит из непрерывных линий, а вторая – из точек-пикселей, которые постоянно мерцают и светятся. Чем дольше человек работает за компьютером, тем сильнее портится его зрение. Причем в зависимости от конкретного вида деятельности глазам наносится неодинаковый вред. Например, при выполнении чертежей или чтении нагрузка на глаза в 5 раз превышает ту, которая оказывается на зрительный аппарат при просмотре фильмов. Все дело в том, что в первом случае мы фокусируемся на одной точке на протяжении длительного промежутка времени.

Из-за неправильной организации рабочего места. Если вы заметили, что ваши глаза устают от компьютера, и зрение становится не таким четким, как раньше, обратите внимание на то, как организовано ваше рабочее место. Дискомфорт может возникать из-за недостаточной освещенности, наличия бликов на экране, неправильно настроенных параметров монитора (например, очень высокой яркости или недостаточного контраста).

Из-за некомфортной подачи информации. Зрение человека может зависеть от качества изображения на мониторе. Наши глаза привыкли к печатным изданиям, а рисунки, которые мы можем наблюдать с экрана компьютера, не обладают нужными контрастом и четкостью. Из-за этого усложняются удержание и фокусировка взгляда. Также сильное утомление глаз может возникать из-за неудобного интерфейса компьютера. На самочувствие влияют цвета, шрифты, верстка.

Симптомы

Среди симптомов компьютерного зрительного синдрома основным является «затуманивание» изображения. Человек жалуется на то, что предметы начинают расплываться или двоиться. Появляются проблемы с фокусировкой. В процессе чтения быстро накапливается усталость, картинки и тексты начинают теряться на мониторе. Могут возникать ощущения в виде «песка» в глазах и жжения, боли в области лба и глазниц. Глазные яблоки становятся красноватого цвета, при попытке двигать ими человек ощущает боль. Причем все эти симптомы компьютерного зрительного синдрома не всегда являются обязательными и постоянными для каждого человека. Они могут варьироваться, появляться и исчезать.

Советы для тех, кто работает за компьютером

Установите монитор правильно. Обратите внимание на то, что экран нельзя ставить напротив окна без штор. В этом случае появляется разница между яркостью монитора и пространства за ним. Идеальный вариант для профилактики компьютерного зрительного синдрома – установить компьютер таким образом, чтобы свет от окна или лампы падал сзади. При этом монитор нужно расположить так, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Устраивайте перерывы. Для профилактики компьютерного синдрома очень важно отдыхать от напряженной работы. Каждые 20 минут старайтесь отводить от монитора взгляд хотя бы на 30 секунд. Посвятите это время легкой гимнастике. Для этого выберите объект, расположенный на значительном расстоянии от монитора, и периодически переводите взгляд на него. Каждый час рекомендуется отходить от компьютера на 5 минут, а при интенсивных нагрузках – на 10–15 минут.

Моргайте чаще. Одной из причин сухости глаз является недостаточное моргание. Все дело в том, что при работе за компьютером мы постоянно переводим взгляд с клавиатуры на монитор и обратно. Причем нашим мозгом это движение воспринимается как моргание. Однако глаза в этом случае закрываются не полностью, они не очищаются от попавших микрочастиц и не получают достаточного увлажнения. В связи с этим для предотвращения появления компьютерного синдрома старайтесь моргать чаще.

Регулярно проверяйте зрение. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома, а также своевременного выявления имеющихся нарушений нужно регулярно посещать офтальмолога. Отправиться на прием к специалисту при уже ярко выраженных неприятных симптомах – значит усложнить процесс восстановления. Возьмите за правило посещать офтальмолога в профилактических целях раз в год.

Помощь Тауфон® Табс Лютеин при синдроме компьютерного зрения

Для поддержания высокого качества зрения, в том числе и при компьютерном зрительном синдроме, очень важно обеспечить глаза всеми необходимыми витаминами, минералами и каротиноидами. Для этого можно принимать Тауфон® Табс Лютеин. Всего одной таблетки в день достаточно для того, чтобы в организм поступало нужное количество витаминов А, В, С и Е, цинка, селена и меди, а также лютеина и зеаксантина. Один курс составляет 3 месяца. В результате прием обеспечивает сбалансированное поступление необходимых компонентов, а также способствует улучшению сопротивления глаз длительным зрительным нагрузкам, включая работу за компьютером.

Источник

Глаза и компьютер: как сохранить зрение

По статистике, современный человек ежегодно проводит не менее 3,5 месяцев за компьютером, ведь сегодня, он стал просто неотъемлемой частью повседневной жизни. Именно поэтому так важно знать о влиянии монитора на зрение, это поможет своевременно принять необходимые меры защиты для сохранения здоровья глаз.

Компьютер и зрение

После длительной работы за монитором компьютера, практически все отмечают симптомы усталости глаз, а иногда и следующее:

Дискомфорт в глазах и их раздражение.
Ощущение «песка».
Боль и жжение при моргании.

Подобную симптоматику, врачи называют «компьютерным зрительным синдромом». Достаточно часто, к нему присоединяется и «синдромом сухого глаза».

Подобные состояния, являются результатом усталости глазных мышц, пребывающих в постоянном напряжении, которое вызывает спазмы и боль. В норме человек моргает примерно каждые 5 секунд, что составляет не менее 11 тыс. раз за день. Но когда его взгляд сосредоточен на мониторе компьютера, веки смыкаются реже почти в 5 раз, ведь глаза приходится напрягать, чтобы видеть изображение через непрерывное мерцание экрана. Именно эту причину, врачи и называют в качестве основной ухудшающей зрение. Правда существуют и иные негативные факторы влияния, которые также стоит учитывать принимая меры по защите зрения от компьютера.

Почему компьютер портит зрение?

Перенапряжение глаз. Сравнивая печатное изображение с картинкой на экране сразу заметно, что в первом случае его составляют непрерывные линии, а во втором – отдельные точки-пиксели, которые не переставая светятся и мерцают. Чем дольше человек работает за монитором, тем сильнее портится зрение. Правда, разная деятельность наносит глазам неодинаковый вред. К примеру, при чтении и отрисовке чертежей, нагрузка на глаза почти в пять раз превышает ту, что испытывает зрительный аппарат в случае просмотра фильма, даже когда человек находится на довольно близком расстоянии от работающего экрана. Связано это с тем, что глаза в первом случае фокусируются на одной точке длительное время. Именно подобная концентрация и оказывает негативное влияние, перенапрягая мышцы глаз. Поэтому, при работе за компьютером многие люди испытывают усталость и боль в глазах, что в конце концов и портит зрение.

Немного об организации рабочего места. Если глаза болят или устают от компьютера, стоит обратить внимание на его местоположение. Зрительный дискомфорт может вызывать слабое освещение рабочего места, бликование экрана, неточно настроенные контраст и яркость монитора.

Вместе с тем, влияние компьютера на человеческое зрение, обуславливается качеством получаемого на экране изображения. Ему недостает привычных глазам четкости и контраста, которые обеспечивает печатный текст. Удержание взгляда и фокусировка на этих изображениях дается зрительному аппарату сложнее, чем при обычном чтении. Сильное утомление глаз также может вызывать неудобный для восприятия интерфейс компьютера. Затрудняют работу неудачные шрифты, цвета и верстка. Все это плохо сказывается на зрении и может вызывать головную боль или серьезный зрительный дискомфорт.

Как сохранить зрение

Защита глаз от пагубного влияния монитора компьютера – задача вполне посильна. Для предотвращения компьютерного зрительного синдрома, следует соблюдать следующие нехитрые советы:

Чаще моргать. Одной из причин сухости глаз является редкое моргание. При работе за компьютером, человек часто переводит взгляд с экрана на клавиатуру. Мозг при этом воспринимает подобное движение глаз как моргание. Но поскольку глаза закрываются в этот момент не полностью, достаточного очищения и увлажнения они не получают. Поэтому, работая за компьютером нужно стараться моргать чаще, для обеспечения защиты глаз. У людей, носящих очки или линзы, глаза тоже нуждаются в дополнительном увлажнении. С этой целью стоит использовать специальные капли, чей состав схож с естественной слезой.
Использовать компьютерные очки. Такие очки созданы для устранения бликов монитора и повышения контрастности изображений. Линзы в качественных компьютерных очках предусматривают особенные фильтры, которые не пропускают, излучаемый экраном монитора голубой свет. Такие лучи способны навредить сетчатке глаза, из-за чего резкость зрения снижается. О наличии подобного фильтра свидетельствует коричневый оттенок линз. Также, их поверхность должна иметь антибликовое покрытие. Но, чтобы быть уверенным, что очки помогут сохранить зрение при работе за компьютером, их подбор лучше доверить офтальмологу.
Правильно установить монитор. Он не должен располагаться напротив окна не завешанного шторами. Это способствует возникновению разницы между яркостью экрана и пространства позади него, вызывая зрительный дискомфорт, усталость, перенапряжение глаз, головную боль. Немаловажное значение имеет и направление взгляда. Защитить глаза и уменьшить негативное влияние экрана можно, расположив его таким образом, чтобы монитор был сантиметров на 10 выше уровня глаз пользователя.
Устраивать регулярные перерывы в работе. Чтобы глаза уставали меньше, необходимо, каждые 20 минут отводить взгляд от экрана компьютера и смотреть вдаль хотя бы 30 секунд. Это же время можно посвятить небольшому комплексу упражнений для глаз, чтобы дать им отдых и расслабить мышцы.
Регулярно проходить офтальмологические осмотры. Выявить появившиеся нарушения зрения сможет только офтальмолог. Он же назначит средства коррекции и даст полезные рекомендации. Проходя такие осмотры регулярно, можно предупредить развитие многих заболеваний глаз и сохранить зрение.

Выполняя эти несложные советы, легко сохранить зрение даже когда приходится работать за компьютером большую часть дня.

Гимнастика для глаз

Это комплекс специальных упражнений, направленный на тренировку и расслабления глазных мышц, абсолютно необходимый при работе за компьютером.

Упражнение 1. Попробуйте свести глаза к переносице и задержаться в этом положении не менее, чем на 4 секунды. После стоит перевести взгляд на пейзаж, находящийся за окном секунд на 6-10. А затем повторить это упражнение несколько раз.

Упражнение 2. Завести глаза влево максимально далеко не поворачивая голову в эту сторону. На несколько секунд зафиксировать взгляд. А затем проделать тоже самое, глядя вправо, вверх и вниз.

Упражнение 3. Взглядом нужно «нарисовать» круг против часовой стрелки, перевести взгляд вдаль за окно. После этого «нарисовать» круг в обратном направлении. Сделать несколько повторов упражнения.

Упражнение 4. Максимально быстро поморгать, считая про себя до 10-ти, потом закрыть глаза на несколько секунд. Еще раз поморгать в течение минуты и снова закрыть глаза. Затем открыть их посмотрите вдаль за окно.

Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты хирургического вмешательства будут ответственны высококвалифицированные рефракционные хирурги – одни из лучших российских специалистов в данной области. Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов. Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз, одни из лучших специалистов и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Источник

Ухудшение зрения от компьютера

В наш век стремительно шагающего вперед технического прогресса все большее количество людей сталкивается с теми или иными нарушениями зрения уже в довольно молодом возрасте. Одна из главных причин этого – огромное количество времени, которое современные люди проводят, глядя на мониторы разнообразных электронных устройств, ставших непременными атрибутами повседневной жизни. Особенно часто ухудшение зрения встречается у людей, которым по роду профессиональной деятельности приходится много времени работать за компьютером.

Почему так происходит

Главной причиной возникновения проблем со зрением от работы за компьютером является постоянное напряжение, которое приводит к переутомлению глаз. Существует распространенное заблуждение, что современные жидкокристаллические мониторы не вредят зрению, однако это не так. Конечно, они наносят глазам меньший ущерб, чем старые модели с большим излучением. Однако исследования убедительно доказывают, что восприятие текста или картинок с экрана любого монитора вызывает очень большое напряжение глаз.

Изображение на экране, по сути, состоит из постоянно мерцающих точек, и чтобы нормально воспринимать его, требуются большие затраты энергии и повышенный расход родопсина – основного зрительного пигмента, который вырабатывается в сетчатке глаз. А при неправильной организации рабочего места, недостаточном или слишком сильном освещении и отсутствии перерывов в работе за компьютером это негативное воздействие усиливается многократно, приводя к переутомлению зрительных органов.

Следствием всего этого становятся нарушение работы глазных мышц, перенапряжение, нарушение кровообращения, болезненность, сухость и покраснение глаз. Если не уделять этим тревожным симптомам внимания, то в результате развиваются различные нарушения рефракции, а также преждевременное старение сетчатки, ведущее к очень серьезным патологиям.

Что же делать

Для того чтобы сохранить зрение при работе за компьютером прежде всего следует уделить внимание правильной организации рабочего места и распорядку трудового дня. Если свет падает прямо на экран, изображение становится блеклым, что вызывает дополнительное напряжение зрения. Следует также избегать расположения монитора напротив оконного проема, поскольку резкий контраст вызывает утомление глаз. Кроме того, нужно следить, чтобы экран был чистым, поскольку его загрязненность также влияет на зрительное напряжение.

При длительной работе за компьютером совершенно необходимо примерно каждые сорок минут устраивать перерывы и выполнять гимнастику для глаз, чтобы нормализовать кровообращение и работу глазных мышц. Также можно использовать специальные «компьютерные очки», которые защищают глаза от перенапряжения.

Следует также обратить внимание на свой рацион. При повышенных зрительных нагрузках нужно обязательно обеспечивать организм продуктами, богатыми витаминами А, С, D и Е, пить специальные травяные чаи для здоровья глаз. Очень полезны для зрения ягоды черники.

Если при постоянной работе за компьютером начинает проявляться снижение остроты зрения, боль в глазах и другие тревожные симптомы, следует как можно скорее обратиться за помощью к врачу-офтальмологу, чтобы избежать развития более серьезных последствий.

Клиника АРТОКС предлагает консультации квалифицированных офтальмологов, современную диагностику и лечение по доступным и демократичным ценам. Современное оборудование и большой опыт наших врачей помогут Вам избавиться от проблем и наслаждаться хорошим зрением.

Источник